การออกกำลังกายในวันนี้คือการออกกำลังกายที่แตกต่างกันการใช้มากกว่า 25 การออกกำลังกายและ 17 ตัวแทน / เลือกเวลา WOD เครื่องกำเนิดไฟฟ้าให้ผู้ใช้สามารถที่จะเสร็จสิ้นการออกกำลังกายที่แตกต่างกันอย่างต่อเนื่องโดยใช้การออกกำลังกายร่างกายเต็มรูปแบบจำนวนมากและเวลาที่แตกต่างกันและความต้องการของตัวแทน นอกจากนี้ยังมีการสร้างขึ้นในความสามารถในการติดตามการออกกำลังกายของคุณในไดอารี่ WOD และดูรายการของการออกกำลังกายมาตรฐาน เวอร์ชั่น 2.0 ขณะนี้รวมถึงเซสชั่นทักษะ / ความแข็งแรงที่ยังแตกต่างกันอย่างต่อเนื่องและรวมถึงการออกกำลังกายที่คล้ายกับ WOD หลัก.
ขอให้สนุกและได้พอดี ตัวแทน / แผนการใช้เวลารวม: <p>
- 5x5; 5x3; 21-15-9; 9-7-5; 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1;
- EMOM (ทุกนาทีนาที);
- 5x 15,10; - 4 เท่า 10,10,10; - 3x 30,30,30;
- 9 นาที AMRAP (ณ รอบมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้); 18 นาที AMRAP (10,10,10); 3 นาที AMRAP, พัก 3 นาที, 6 นาที AMRAP; 12 นาที AMRAP (3,6,9);
- 50-40-30-20-10;
- Tabata; - 100-80-60-40-20;
การออกกำลังกายรวมถึง: - เครื่อง Squats - Burpees - ทำความสะอาด - ชิงช้า Kb - Kb Goblet หมอบ - Handstand Pushups - สะบัด - Alt แขน Kb ฉก - พิสทอล - กดกด - สะอาดและกระตุก - พลังงานสะอาด - ส้วมสะอาด - Dips - Lunges จานเหนือหัว - Pushups - Situps - กดเข้มงวด - Thruster - Deadlift - ตุรกีรับขึ้น - กล้ามเนื้อขึ้น - ดึงขึ้น - ชั่วโมง Pushups - กระดาน Ups - Sdhp -. ดับเบิลอันเดอร์ (reps x 5)
ต้องการ
Microsoft Excel
ความคิดเห็นที่ไม่พบ